Even nog alles op een rijtje..... zo start je met volle moed! Hoe start je je dag nu en hoe ziet hij er verder uit? Hou rekening met het uur dat je opstaat. Als je al om 7 u op je werk moet zijn, dan verander je het uur natuurlijk naargelang je planning.
7:00 u Je staat op en drinkt je glas water met citroen. Maak het jezelf gemakkelijk en pers al voldoende en steek het in de diepvries in een doosje om ijsblokjes te maken. Neem in de ochten dan je glas met een blokje citroen of limoen en voeg er warm water aan toe.
Dan drink je je shake
Je hebt GEEN Mood dan neem je 1 Daily boost en 2 x Dry Energy en 1 x Q10
Je hebt WEL Mood dan neem je 1 Daily boost en 3 x Q10
8:00 u Heb je de Mood dan neem je 1 zakje met 3 caps van de Q10 (je mag ook combineren als je enorm vermoeidheid hebt, laat het me dan even weten dan help ik je zeker)
Heb je de AOX dan is het nu de moment om ook een AOX te nemen.
10:00 u Nu is het tijd voor je fruit WAT MET FRUIT. Welk fruit?
ALLE FRUIT IS TOEGESTAAN EN 150GR BEST NEEM JE
aardbei, alles soortenbessen, bramen, frambozen, kersen/krieken, kiwibes, mango, meloen, papaja, pruim, rabarber, veenbessen.
HIER EET JE 1 STUK VAN EN GEEN 150 GR : abrikoos, appel, cactusvijg, citroen, limoen, clementine, kiwi, mandarijn, mandora, mineola, nectarine, peer, perzik, pomelo, sinaasappel
LET OP MET : Druiven, banaan.... ze bevatten veel suikers
Als lunch eet je minstens 200 gr groenten en dan kies je 2 extraatjes (die vind je in je boekje of via mijn mail) en eventueel eens af en toe een koolhydraatportie bij maar geen spelt of rijst .... + supplementen. BELANGRIJK IS JE EIWITPORTIE BINNEN TE KRIJGEN! Twijfel je? Vraag het zeker!
Je hebt GEEN Mood dan neem je 2 x Dry Energy en 1 x Q10
Je hebt WEL Mood dan neem je nu geen supplementen meer extra tenzij ik je deze heb aanbevolen (omega3, Water relax-Magnesium, Super C-Boost-Vit C, AAP-Anti Aging Powder, Anti-oxidanten-High Tec AOX.......
14:00u : Heel belangrijk is het om voldoende water te drinken, de hele dag door! Heb je de super C Boost, dan neem je nu 1 of 2 caps in. Je zou nu al meer dan 1 liter moeten gedronken hebben... zelf naar de 1,5 liter toe. We gaan ons lichaam zuiveren. Dat kan enkel als we voldoende water drinken om de afvalstoffen naar buiten te vervoeren.
16:00 u : Shake tijd! Drink je graag koffie, dan is dit misschien de moment om je Caffe Latté te drinken. Of mis je wat fruit in de namiddag, neem dan één van de fruitsmaken!
19:00 u Als diner eet je minstens 200 gr groenten en dan kies je 2 extraatjes en eventueel eens af en toe een koolhydraatportie bij maar geen spelt of rijst + Mighty Night
22:00 u Yoga tijd en Omega Zen.....Slaapwel
Stuur je gerechten even door zodat ik weet dat je alle nodig stoffen binnenkrijgt, als je twijfelt, vraag! Ik ben er om je te helpen! Ik neem je heel even mee in de begeleiding die ik je aanbied als ik 1/1 doe. Is er iets waar je het moeilijk mee hebt? Vraag zeker meer!