Week 27 – Eén laadmoment per dag

Niet je gsm, maar jij aan de oplader.... Je bent geen machine. Je mag even uit.

Lieve jij,

In deze tijd van het jaar lijkt alles “aan” te staan. Je plannen, je sociale agenda, je kinderen, je business, je huishouden.Alles vraagt iets van je. Maar wat geef jij aan jezelf?

Deze week keren we het om. Niet méér doen. Maar 1 moment per dag helemaal niks.

Geen scrolltijd. Geen opruimdrang. Geen multitasken. Gewoon een echt laadmoment. Zoals je je gsm oplaadt – elke dag. Anders valt hij uit.Jij dus ook.

De nieuwe gewoonte van week 27:

Plan dagelijks 1 micro-pauze van 10 minuten om je zenuwstelsel te kalmeren.

Niet pas als je op bent. Maar preventief.

Waarom dit zo belangrijk is

Jouw zenuwstelsel is niet gemaakt om continu 'aan' te staan.In het moderne leven zitten we vaak in een constante staat van sympathische activatie:vluchten, vechten, presteren, plannen, moeten.

Wat je lichaam dan mist, is parasympathische ontspanning:rust, herstel, veiligheid, vertering, herstel van je bindweefsel, hormonale balans, en zelfs emotionele verwerking.

Door dagelijks 10 minuten te ontladen (en tegelijk op te laden), geef je je lichaam de kans om:

• je hartslag te verlagen

• je ademhaling te verdiepen

• stresshormonen te reguleren

• je vertering en detox weer op gang te brengen

• je fascia te ontspannen

• je slaapkwaliteit te verbeteren

  
  

En nee, dat gebeurt niet op de bank met je gsm in je hand.Echte ontspanning vraagt

aanwezigheid, stilte en zachtheid.

Zo kan je het invullen (kies er dagelijks één):

• Liggen met je benen omhoog tegen de muur (super voor lymfe & rust)

• 10 minuten stilte op je terras of balkon, ogen gesloten

• In je auto blijven zitten voor je uitstapt, met je favoriete muziek of in stilte

• Even wandelen zonder doel – gewoon om te zijn

• 10 minuten op een matje met hand op hart/buik

• Met een oogmasker liggen en niks doen – zelfs geen meditatie, gewoon pauze

• Mini siësta: ogen dicht, lichaam loslaten, timer op 10 minuten

  
  

Zelfzorgmoment van de week: Het ‘uit-knopje’ oefenen

1. Zet een wekker op je gsm met het label: “Even jij.”

2. Ga zitten of liggen, zonder afleiding

3. Sluit je ogen. Adem langzaam in en uit.

4. Fluister of denk: “Ik hoef even niets. Ik mag gewoon zijn.”

   
   

Eén keer per dag.Dat is al genoeg om je systeem te resetten.

Extraatje – Laadmoment-snacktip

Combineer je rustmoment met iets voedends voor je systeem:

• Handje verse blauwe bessen en noten

• 1 blokje pure chocolade met kruidenthee

• Glaasje kokoswater met een druppel rozenwater

• Of gewoon: een kopje verse bouillon of lauwe kruidenthee in stilte

  
  

Tot slot

Deze week draait het niet om iets doen. Maar om even niets doen – en daarin opladen.

Wil je beter slapen? Minder piekeren? Lichter voelen? Geef jezelf dan dagelijks 10 minuten terug. Niet later. Maar nu. ij verdient dat.

Ik doe mee. Laad je ook even op?

Liefs,

Anouschka