Fit en gezond blijven, zelf op vakantie. Het kan!
- 4 aug 2021
- 2 minuten om te lezen
๐ ๐ ฐ๐ บ๐ ฐ๐ ฝ๐๐ ธ๐ ด
Yes, het is ๐ฟ๐ช๐ด๐ช๐ท๐ฝ๐ฒ๐ฎ! Dat moment waar je zo ๐ท๐ช๐ช๐ป ๐พ๐ฒ๐ฝ ๐ฑ๐ฎ๐ซ๐ฝ ๐ฐ๐ฎ๐ด๐ฎ๐ด๐ฎ๐ท. Lekker ๐ฐ๐ฎ๐ท๐ฒ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ท van zon, zee, familie, ๐ต๐ฎ๐ด๐ด๐ฎ๐ป ๐ฎ๐ฝ๐ฎ๐ท. Soms geeft het ook stress want de ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ต๐ฎ๐ฒ๐ญ๐ฒ๐ท๐ฐ๐ฎ๐ท op vakantie zijn soms nog groter dan thuis. Je bent op vakantie toch? Je verdient het om ijsjes te eten, te luieren en elk restaurant in de buurt uitgebreid te testen. Ja inderdaad, dat verdien je! Maar je lichaam verdient het nog meer om ook gezond en fit te blijven voelen.
๐๐ ฐ๐ ป๐ ธ๐ ถ ๐๐ พ๐ ฒ๐ ท Hoe zorg je er nu voor dat je volop kan genieten van je welverdiende vakantie en toch goed voor jezelf, je lichaam en je happy mind blijft zorgen? Zonder zorgen op vakantie! Ik geef je twee weken lang, elke dag een tip om fit en te blijven en je huid nog mooiere te laten stralen op vakantie.
Meestal hebt je niet je eigen ingrediรซnten mee (tenzij je met de caravan gaat!). En ook hebben de winkels in veel gevallen niet alle producten die je gewend bent.
Ik geef je heel graag mijn tips om lekkere en gezonde lunch en diners te maken die ik zelf toepas als ik op vakantie ben in het buitenland (of in eigen land)
๐๐ ธ๐ ฟ
๐ฉ๐ธ๐ฎ๐ด ๐ต๐ธ๐ด๐ช๐ต๐ฎ ๐ถ๐ช๐ป๐ด๐ฝ๐ฎ๐ท ๐ธ๐ฏ ๐ซ๐ธ๐ฎ๐ป๐ฎ๐ท ๐ธ๐น ๐ฒ๐ท ๐ญ๐ฎ ๐ซ๐พ๐พ๐ป๐ฝ. De groenten smaken zoveel lekkerder en bevatten zoveel meer vitaminen dan als ze in grote massa's worden verkocht. Wedden dat je snakt naar gezonde voeding?!
๐๐ ธ๐ ฟ
Maak het niet moeilijker dan het is. ๐ฉ๐ธ๐ป๐ฐ ๐ญ๐ช๐ฝ ๐ณ๐ฎ ๐ฎ๐ต๐ด๐ฎ ๐ถ๐ฒ๐ญ๐ญ๐ช๐ฐ ๐ฎ๐ท ๐ช๐ฟ๐ธ๐ท๐ญ ๐ฐ๐ป๐ธ๐ฎ๐ท๐ฝ๐ฎ๐ท ๐ฎ๐ฎ๐ฝ. Maak een ๐ธ๐ฟ๐ฎ๐ท๐ผ๐ฌ๐ฑ๐ธ๐ฝ๐ฎ๐ต. Dat is snel klaar en de ๐ป๐ฎ๐ผ๐ฝ๐ณ๐ฎ๐ผ kan je dan weer gebruiken om daarna bij een salade te doen.
๐ฉ๐ธ๐ฎ๐ฝ๐ฎ ๐ช๐ช๐ป๐ญ๐ช๐น๐น๐ฎ๐ต ๐ถ๐ฎ๐ฝ ๐ช๐ณ๐พ๐ฒ๐ท
Neem 4 grote zoete aardappelen en 3 uien. Olijfolie, Himalaya zout en peper. Leg op de schotel en laat de oven of bbq zijn werk doen.
๐๐ธ๐พ๐ป๐ฐ๐ฎ๐ฝ๐ฝ๐ฎ๐ผ
Snij 3 courgettes in de lengte door en leg ze op een gril op bakplaat. Bestrooi met himalayazout en peper. Als het uit de oven komt overgiet je het met extra vierge olijfolie.
๐๐ฑ๐ช๐ถ๐น๐ฒ๐ฐ๐ท๐ธ๐ท๐ผ ๐ถ๐ฎ๐ฝ ๐ช๐พ๐ซ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ฒ๐ท๐ฎ๐ผ ๐ฎ๐ท ๐ช๐ณ๐พ๐ฒ๐ท
Nee een 10-tal grote champignons, 2 aubergines en 3 uien. Snij ze allemaal en leg op de bakplaat of gril.
Ga zo maar door met alle groenten die je kan vinden. Maak extra extra veel klaar, zo heb je toch voor een paar keer eten. ๐๐ธ๐ถ๐ซ๐ฒ๐ท๐ฎ๐ฎ๐ป ๐ฝ๐ฎ๐ต๐ด๐ฎ๐ท๐ผ ๐ญ๐ฎ ๐ป๐ฎ๐ผ๐ฝ๐ณ๐ฎ๐ผ ๐ถ๐ฎ๐ฝ ๐ญ๐ฎ ๐ผ๐ต๐ช๐ช๐ฝ๐ณ๐ฎ๐ผ ๐ธ๐ฏ ๐ถ๐ช๐ช๐ด ๐ผ๐ช๐พ๐๐ฎ๐ท ๐ฟ๐ช๐ท ๐ญ๐ฎ ๐ป๐ฎ๐ผ๐ฝ๐ณ๐ฎ๐ผ.
๐๐ ธ๐ ฟ
Met ๐ฝ๐ธ๐ถ๐ช๐ฝ๐ฎ๐ท ๐ด๐ช๐ท ๐ณ๐ฎ ๐๐ธ๐ฟ๐ฎ๐ฎ๐ต ๐ด๐ช๐ท๐ฝ๐ฎ๐ท ๐พ๐ฒ๐ฝ.....Mijn ervaring leert me dat hoe lelijker ze er uit zien, hoe lekkerder ze wel kunnen zijn. ๐๐ด ๐ถ๐ช๐ช๐ด ๐ฎ๐ป ๐ฎ๐ฒ๐ท๐ญ๐ฎ๐ต๐ธ๐๐ฎ ๐ฌ๐ธ๐ถ๐ซ๐ฒ๐ท๐ช๐ฝ๐ฒ๐ฎ๐ผ ๐ถ๐ฎ๐ฎ.
Met verse peterselie, met rode ui, in tomatensaus....
๐ฃ๐ธ๐ถ๐ช๐ฝ๐ฎ๐ท ๐ต๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ฎ๐ท ๐ฎ๐ฎ๐ท ๐ซ๐ป๐ธ๐ท ๐ฟ๐ช๐ท ๐ฟ๐ฒ๐ฝ๐ช๐ถ๐ฒ๐ท๐ฎ ๐. Ze zorgen voor een sterk ๐ฒ๐ถ๐ถ๐พ๐พ๐ท๐ผ๐๐ผ๐ฝ๐ฎ๐ฎ๐ถ. Een gezonde, ๐ฎ๐ต๐ช๐ผ๐ฝ๐ฒ๐ผ๐ฌ๐ฑ๐ฎ ๐ฎ๐ท ๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฎ ๐ฑ๐พ๐ฒ๐ญ. Gezond kraakbeen en gezonde botten. Een zorgen ervoor dat je minder risico hebt op hart- en vaatziektes.
Tomaten zijn zeer rijk aan lycopeen. ๐๐๐ฌ๐ธ๐น๐ฎ๐ฎ๐ท ๐ฒ๐ผ ๐ฎ๐ฎ๐ท ๐ผ๐ฝ๐ธ๐ฏ๐ณ๐ฎ ๐ญ๐ช๐ฝ ๐ซ๐ฒ๐ณ ๐ญ๐ฎ ๐ฌ๐ช๐ป๐ธ๐ฝ๐ฎ๐ท๐ธรฏ๐ญ๐ฎ๐ท ๐ฑ๐ธ๐ธ๐ป๐ฝ en als een ๐ช๐ท๐ฝ๐ฒ๐ธ๐๐ฒ๐ญ๐ช๐ท๐ฝ werkt. Dat betekent dat het je lichaam ๐ซ๐ฎ๐ผ๐ฌ๐ฑ๐ฎ๐ป๐ถ๐ฝ ๐ฝ๐ฎ๐ฐ๐ฎ๐ท ๐ธ๐๐ฒ๐ญ๐ช๐ฝ๐ฒ๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐ผ๐ฝ๐ป๐ฎ๐ผ๐ผ. Dat is van groot belang: ๐ธ๐๐ฒ๐ญ๐ช๐ฝ๐ฒ๐ฎ๐ฟ๐ฎ ๐ผ๐ฝ๐ป๐ฎ๐ผ๐ผ ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ฐ๐ป๐ธ๐ธ๐ฝ ๐ณ๐ฎ ๐ป๐ฒ๐ผ๐ฒ๐ฌ๐ธ ๐ธ๐น ๐๐ฒ๐ฎ๐ด๐ฝ๐ฎ๐ผ ๐ฎ๐ท ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ผ๐ท๐ฎ๐ต๐ฝ ๐ฑ๐ฎ๐ฝ ๐ฟ๐ฎ๐ป๐ธ๐พ๐ญ๐ฎ๐ป๐ฒ๐ท๐ฐ๐ผ๐น๐ป๐ธ๐ฌ๐ฎ๐ผ.
Meer van dit? Blijf dan onze blog zeker volgen!
Veel liefs
Anouschka
Comments