Fit en gezond blijven, zelf op vakantie. Het kan!

🆅🅰🅺🅰🅽🆃🅸🅴

Yes, het is 𝓿𝓪𝓴𝓪𝓷𝓽𝓲𝓮! Dat moment waar je zo 𝓷𝓪𝓪𝓻 𝓾𝓲𝓽 𝓱𝓮𝓫𝓽 𝓰𝓮𝓴𝓮𝓴𝓮𝓷. Lekker 𝓰𝓮𝓷𝓲𝓮𝓽𝓮𝓷 van zon, zee, familie, 𝓵𝓮𝓴𝓴𝓮𝓻 𝓮𝓽𝓮𝓷. Soms geeft het ook stress want de 𝓿𝓮𝓻𝓵𝓮𝓲𝓭𝓲𝓷𝓰𝓮𝓷 op vakantie zijn soms nog groter dan thuis. Je bent op vakantie toch? Je verdient het om ijsjes te eten, te luieren en elk restaurant in de buurt uitgebreid te testen. Ja inderdaad, dat verdien je! Maar je lichaam verdient het nog meer om ook gezond en fit te blijven voelen.

🆉🅰🅻🅸🅶 🆃🅾🅲🅷 Hoe zorg je er nu voor dat je volop kan genieten van je welverdiende vakantie en toch goed voor jezelf, je lichaam en je happy mind blijft zorgen? Zonder zorgen op vakantie! Ik geef je twee weken lang, elke dag een tip om fit en te blijven en je huid nog mooiere te laten stralen op vakantie.

Meestal hebt je niet je eigen ingrediënten mee (tenzij je met de caravan gaat!). En ook hebben de winkels in veel gevallen niet alle producten die je gewend bent.

Ik geef je heel graag mijn tips om lekkere en gezonde lunch en diners te maken die ik zelf toepas als ik op vakantie ben in het buitenland (of in eigen land)

🆃🅸🅿

𝓩𝓸𝓮𝓴 𝓵𝓸𝓴𝓪𝓵𝓮 𝓶𝓪𝓻𝓴𝓽𝓮𝓷 𝓸𝓯 𝓫𝓸𝓮𝓻𝓮𝓷 𝓸𝓹 𝓲𝓷 𝓭𝓮 𝓫𝓾𝓾𝓻𝓽. De groenten smaken zoveel lekkerder en bevatten zoveel meer vitaminen dan als ze in grote massa's worden verkocht. Wedden dat je snakt naar gezonde voeding?!

🆃🅸🅿

Maak het niet moeilijker dan het is. 𝓩𝓸𝓻𝓰 𝓭𝓪𝓽 𝓳𝓮 𝓮𝓵𝓴𝓮 𝓶𝓲𝓭𝓭𝓪𝓰 𝓮𝓷 𝓪𝓿𝓸𝓷𝓭 𝓰𝓻𝓸𝓮𝓷𝓽𝓮𝓷 𝓮𝓮𝓽. Maak een 𝓸𝓿𝓮𝓷𝓼𝓬𝓱𝓸𝓽𝓮𝓵. Dat is snel klaar en de 𝓻𝓮𝓼𝓽𝓳𝓮𝓼 kan je dan weer gebruiken om daarna bij een salade te doen.

𝓩𝓸𝓮𝓽𝓮 𝓪𝓪𝓻𝓭𝓪𝓹𝓹𝓮𝓵 𝓶𝓮𝓽 𝓪𝓳𝓾𝓲𝓷

Neem 4 grote zoete aardappelen en 3 uien. Olijfolie, Himalaya zout en peper. Leg op de schotel en laat de oven of bbq zijn werk doen.

𝓒𝓸𝓾𝓻𝓰𝓮𝓽𝓽𝓮𝓼

Snij 3 courgettes in de lengte door en leg ze op een gril op bakplaat. Bestrooi met himalayazout en peper. Als het uit de oven komt overgiet je het met extra vierge olijfolie.

𝓒𝓱𝓪𝓶𝓹𝓲𝓰𝓷𝓸𝓷𝓼 𝓶𝓮𝓽 𝓪𝓾𝓫𝓮𝓻𝓰𝓲𝓷𝓮𝓼 𝓮𝓷 𝓪𝓳𝓾𝓲𝓷

Nee een 10-tal grote champignons, 2 aubergines en 3 uien. Snij ze allemaal en leg op de bakplaat of gril.

Ga zo maar door met alle groenten die je kan vinden. Maak extra extra veel klaar, zo heb je toch voor een paar keer eten. 𝓒𝓸𝓶𝓫𝓲𝓷𝓮𝓮𝓻 𝓽𝓮𝓵𝓴𝓮𝓷𝓼 𝓭𝓮 𝓻𝓮𝓼𝓽𝓳𝓮𝓼 𝓶𝓮𝓽 𝓭𝓮 𝓼𝓵𝓪𝓪𝓽𝓳𝓮𝓼 𝓸𝓯 𝓶𝓪𝓪𝓴 𝓼𝓪𝓾𝔃𝓮𝓷 𝓿𝓪𝓷 𝓭𝓮 𝓻𝓮𝓼𝓽𝓳𝓮𝓼.

🆃🅸🅿

Met 𝓽𝓸𝓶𝓪𝓽𝓮𝓷 𝓴𝓪𝓷 𝓳𝓮 𝔃𝓸𝓿𝓮𝓮𝓵 𝓴𝓪𝓷𝓽𝓮𝓷 𝓾𝓲𝓽.....Mijn ervaring leert me dat hoe lelijker ze er uit zien, hoe lekkerder ze wel kunnen zijn. 𝓘𝓴 𝓶𝓪𝓪𝓴 𝓮𝓻 𝓮𝓲𝓷𝓭𝓮𝓵𝓸𝔃𝓮 𝓬𝓸𝓶𝓫𝓲𝓷𝓪𝓽𝓲𝓮𝓼 𝓶𝓮𝓮.

Met verse peterselie, met rode ui, in tomatensaus....

𝓣𝓸𝓶𝓪𝓽𝓮𝓷 𝓵𝓮𝓿𝓮𝓻𝓮𝓷 𝓮𝓮𝓷 𝓫𝓻𝓸𝓷 𝓿𝓪𝓷 𝓿𝓲𝓽𝓪𝓶𝓲𝓷𝓮 𝓒. Ze zorgen voor een sterk 𝓲𝓶𝓶𝓾𝓾𝓷𝓼𝔂𝓼𝓽𝓮𝓮𝓶. Een gezonde, 𝓮𝓵𝓪𝓼𝓽𝓲𝓼𝓬𝓱𝓮 𝓮𝓷 𝓶𝓸𝓸𝓲𝓮 𝓱𝓾𝓲𝓭. Gezond kraakbeen en gezonde botten. Een zorgen ervoor dat je minder risico hebt op hart- en vaatziektes.

Tomaten zijn zeer rijk aan lycopeen. 𝓛𝔂𝓬𝓸𝓹𝓮𝓮𝓷 𝓲𝓼 𝓮𝓮𝓷 𝓼𝓽𝓸𝓯𝓳𝓮 𝓭𝓪𝓽 𝓫𝓲𝓳 𝓭𝓮 𝓬𝓪𝓻𝓸𝓽𝓮𝓷𝓸ï𝓭𝓮𝓷 𝓱𝓸𝓸𝓻𝓽 en als een 𝓪𝓷𝓽𝓲𝓸𝔁𝓲𝓭𝓪𝓷𝓽 werkt. Dat betekent dat het je lichaam 𝓫𝓮𝓼𝓬𝓱𝓮𝓻𝓶𝓽 𝓽𝓮𝓰𝓮𝓷 𝓸𝔁𝓲𝓭𝓪𝓽𝓲𝓮𝓿𝓮 𝓼𝓽𝓻𝓮𝓼𝓼. Dat is van groot belang: 𝓸𝔁𝓲𝓭𝓪𝓽𝓲𝓮𝓿𝓮 𝓼𝓽𝓻𝓮𝓼𝓼 𝓿𝓮𝓻𝓰𝓻𝓸𝓸𝓽 𝓳𝓮 𝓻𝓲𝓼𝓲𝓬𝓸 𝓸𝓹 𝔃𝓲𝓮𝓴𝓽𝓮𝓼 𝓮𝓷 𝓿𝓮𝓻𝓼𝓷𝓮𝓵𝓽 𝓱𝓮𝓽 𝓿𝓮𝓻𝓸𝓾𝓭𝓮𝓻𝓲𝓷𝓰𝓼𝓹𝓻𝓸𝓬𝓮𝓼.

Meer van dit? Blijf dan onze blog zeker volgen!

Veel liefs

Anouschka