Gezond eten hoeft echt geen fortuin te kosten. Het vraagt vooral creativiteit, een goede voorbereiding en bewuste keuzes. Vaak lijken gezonde producten duurder, maar dat is niet altijd waar. Met een slimme aanpak kan je voedzaam en lekker eten, zelfs met een kleiner budget. Laat me je meenemen in een verhaal vol inspiratie en praktische tips.
Kies voor onbewerkte en lokale producten
Eten zoals onze grootouders deden is niet alleen beter voor je gezondheid, maar vaak ook goedkoper. Onbewerkte natuurproducten zoals groenten, fruit, aardappelen, peulvruchten en volkoren granen zijn voedzaam én vriendelijk voor je portemonnee. Door lokaal en seizoensgebonden in te kopen, krijg je bovendien verse producten van betere kwaliteit.
Tip:Â Ga op de markt langs aan het eind van de dag. Veel verkopers geven dan hun producten weg tegen gereduceerde prijzen. Of kies voor diepvriesgroenten, die zijn lang houdbaar en bevatten evenveel voedingsstoffen als verse producten.
Plan je maaltijden
Een weekmenu maken is goud waard. Het helpt je om impulsaankopen te vermijden en verspilling te voorkomen. Focus op gerechten die eenvoudig en veelzijdig zijn, zoals een groentesoep, een stoofpot of een curry. Restjes kan je vaak hergebruiken voor een nieuwe maaltijd. Weet je niet waar te beginnen? Lees dan ons E-book met gerechten bij. Wil je deze aan €10 aankopen? Kijk dan zeker in ons boek Healthy dat we samen met Delhaize Willebroek hebben uitgebracht.
Koop in bulk
Producten zoals rijst, havermout, linzen, quinoa en bonen kan je voordelig in grotere hoeveelheden kopen. Bewaar ze in luchtdichte potten, zodat je er lang plezier van hebt. Een pot havermout bijvoorbeeld, is een goedkope en voedzame basis voor ontbijtjes.
Vermijd verborgen kosten
We kennen het allemaal: een snelle frisdrank of snack lijkt voordelig, maar al die kleine bedragen stapelen zich op. En ze dragen weinig bij aan je gezondheid. Maak water je standaarddrank en geef het wat extra smaak met munt, citroen of gember. Het is lekker en veel beter voor je lichaam.
Wees creatief met restjes
Koken met wat je in huis hebt, kan verrassend leuk zijn. Restjes groenten veranderen in een omelet, een wokgerecht of een soep. Een beetje gekookte rijst van gisteren? Perfect voor een voedzame salade. Door slim om te gaan met restjes, haal je het maximale uit je boodschappen.
Zelf koken is de sleutel
Kant-en-klare maaltijden en uit eten gaan zijn vaak duurder en minder gezond. Door zelf te koken bepaal je wat er in je eten zit en bespaar je flink. Begin simpel, met basisgerechten, en bouw je kookvaardigheden langzaam op.
Slim boodschappen doen
Een boodschappenlijstje is je beste vriend. Maak er een en hou je eraan! Controleer aanbiedingen, vergelijk prijzen per gewicht en vermijd boodschappen doen op een lege maag. Zo voorkom je dat je thuiskomt met spullen die je eigenlijk niet nodig hebt. Nood aan begeleiding? Wij nemen je mee in jouw vertrouwde supermarkt en geven je een rondleiding zodat je nooit meer stress hebt in de supermarkt. Boek HIER je coaching in. Of krijg een gratis coaching bij aankoop van het boek van Delhaize. Enkel geldig voor de eerste 50 personen die het boek hebben aangekocht.
Klaar om het zelf te proberen?
Gezond eten met een beperkt budget is haalbaar, zelfs met kleine stappen. Wil jij leren hoe je dit in je eigen leven kan toepassen? Schrijf je dan in voor mijn workshops! Tijdens deze sessies geef ik praktische tips, heerlijke recepten en persoonlijke begeleiding om je op weg te helpen.
Reserveer je plek vandaag nog en begin aan jouw reis naar een gezonder en vitaler leven!
Yorumlar