Waarom supplementen niet werken (en wat je wél moet doen)

Supplementen zijn populairder dan ooit. Iedereen lijkt wel iets te slikken: voor energie, rust, hormonen of een stralende huid. Maar waarom werken die supplementen niet altijd? En waarom kun je je soms zelfs slechter gaan voelen?

In dit artikel neem ik je mee in de belangrijkste inzichten die ik de afgelopen jaren heb geleerd als orthomoleculair therapeut en voedingsdeskundige: van darmgezondheid tot opneembaarheid, van hype‑supplementen tot persoonlijk afgestemd advies.Want je bent niet attijd wat je eet – je bent vooral ook wat je opneemt.

Supplementen zijn geen quick fix

Steeds vaker merk ik dat mensen supplementen nemen zonder eerst hun voeding, leefstijl of gezondheidstoestand te bekijken. Ze hopen op snelle verbetering, maar vergeten de basis.

Supplementen zijn géén vervanging voor een gezonde levensstijl. Ze kunnen pas effectief zijn als het lichaam ze herkent, opneemt en benut. En daar gaat het vaak mis.

De supplementenhype: misleidend en massaal

We leven in een tijd waarin elk “nieuw” supplement massaal wordt gedeeld via sociale media. Collageenpoeders, detoxcapsules, adrenal boosters, slaapmelanges… Wie een groot bereik heeft, verkoopt. Maar roem staat los van inhoudelijke waarde. Mensen geloven al snel dat een supplement werkt, simpelweg omdat het gepromoot wordt door iemand die ze vertrouwen of bewonderen. Maar:

Wat bij de één helpt, kan bij de ander geen effect hebben – of juist klachten veroorzaken.

Je kunt supplementen niet op iedereen plakken. Net zoals je niet iedereen dezelfde kledingmaat geeft omdat het bij één persoon goed past. Supplementen moeten afgestemd zijn op het individu.

Drie voorwaarden voor effectieve suppletie

Als supplementen écht hun werk moeten doen, moeten ze aan drie basisvoorwaarden voldoen:

a. Kwaliteit en vorm

Niet elk supplement is gelijk. De vorm waarin een vitamine of mineraal wordt aangeboden, bepaalt of het opneembaar en bruikbaar is. Enkele voorbeelden:

Nutriënt	Minder effectieve vorm	Biologisch actieve vorm
B12	Cyanocobalamine	Methylcobalamine
B6	Pyridoxine	P5P (pyridoxaal‑5‑fosfaat)
Foliumzuur	Foliumzuur	5‑MTHF (actieve folaat)
Magnesium	Magnesiumoxide	Magnesiumbisglycinaat
Selenium	Natriumseleniet	L‑selenomethionine

Een klein verschil in naam, een groot verschil in werking.

Gezonde darmen voor goede opname

Je darmen bepalen wat je lichaam binnenlaat.Bij veel mensen zijn de darmwanden echter beschadigd, ontstoken of bedekt met een biofilm. In die toestand worden voedingsstoffen – en dus supplementen – amper opgenomen.

Vergelijk het met een filter dat verstopt zit: hoe goed het water ook is dat je erin giet, het komt er troebel of niet doorheen. Zo werkt het ook met je lichaam. Pas wanneer de darmbarrière gezond is, kunnen supplementen effectief werken.

c. Opname op celniveau

Bloedwaarden kunnen misleiden. Je kunt een “goede waarde” hebben in het bloed, maar toch symptomen van tekorten ervaren. Waarom? Omdat je cellen leeg zijn, en het bloed slechts een transportmiddel is.

In mijn praktijk werk ik daarom niet alleen met bloedwaarden, maar ook met energetische metingen, celherkenning en stofwisselingsevaluatie. Want gezondheid gebeurt op celniveau — en dáár wil je weten wat er speelt.

Collageen: een hype met een keerzijde

Collageen is hét voorbeeld van hoe een supplement gehypet wordt. De ene pot kost €40, de andere €250. Maar wat doet het echt?

Weinig mensen weten dat je lichaam collageen ook zélf kan aanmaken, mits het de juiste signalen krijgt. In mijn praktijk werk ik daarom met fascia‑stretching en manuele technieken die het lichaam activeren om zelf collageen te produceren. Supplementen zijn slechts een aanvulling, niet het uitgangspunt.

Mijn aanpak: meten, verdiepen, begeleiden

Ik geloof in een aanpak die niet begint met het voorschrijven van pillen, maar met luisteren, meten en begrijpen. Geen standaardadvies, geen trending supplementenlijstje van Instagram.

Wat ik wél doe:

• De darmfunctie beoordelen en herstel begeleiden

• Celopnamecapaciteit meten

• Gericht adviseren op basis van jouw unieke biochemie

• Blijven bijleren via o.a. het BIOK‑instituut, Drs. De Leth,....

  
  

Conclusie: kies bewust, niet populair

Laat je gezondheid niet afhangen van marketing, trends of goedbedoeld advies van een bekende naam.Vraag jezelf af:

• Wat heeft mijn lichaam écht nodig?

• Kan ik dit wel opnemen?

• Is mijn supplement afgestemd op mijn unieke situatie?

  
  

Je bent niet wat je eet. Je bent wat je opneemt.En dat maakt álle verschil.