Week 20 – Voed je vuur: eet elke dag iets roods of oranjes

“Wat je eet, beïnvloedt niet alleen je lichaam, maar ook je energie, je uitstraling en je emoties.”

Welkom in week 20 van je 52 weken challenge. We zitten volop in de energie van de zomer: het seizoen van het vuurelement, van het hart, van vreugde en expressie. En dat voel je misschien ook – je verlangt naar buiten, naar kleur, naar licht.

Deze week ga je je vuur letterlijk voeden – met kleur op je bord. De nieuwe gewoonte van deze week is: eet elke dag minstens één rood of oranje voedingsmiddel. Niet alleen voor je gezondheid, maar ook om je hartenergie te versterken, je uitstraling te laten sprankelen en je innerlijk vuurtje brandend te houden.

Waarom kleur op je bord zoveel doet (meer dan alleen vitamines)

In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt elke kleur gekoppeld aan een element. Rood en oranje horen bij het vuurelement – dat staat voor warmte, circulatie, verbinding en bewustzijn.

❤️ Rood versterkt je hart en bloedsomloop

🧡 Oranje bouwt energie op, verwarmt en versterkt het spijsverteringsvuur

🔥 Beide kleuren stimuleren het vreugdecentrum in je systeem

Je lichaam herkent voeding niet alleen op nutriëntniveau, maar ook op frequentie en kleur. En dat is precies waarom kleur eten zoveel dieper werkt dan we vaak denken.

Wat doet vuurvoeding voor je lichaam en geest?

• Verbetert je bloedsomloop en hartfunctie – tomaten, bietjes en granaatappel bevatten lycopeen en antioxidanten die je hart beschermen.

• Ondersteunt je energie en vitaliteit – zoete aardappel, wortel en pompoen geven je langdurige brandstof.

• Stimuleert je spijsvertering en warmteproductie – cayenne, gember en kurkuma activeren je ‘innerlijke oven’.

• Brengt je in contact met je levenslust – want kleur werkt niet alleen fysiek, maar ook emotioneel.

  
  

En nog belangrijker: voeding met kleur brengt plezier terug op je bord. Geen restrictie, maar verrijking.

Emotionele warmte: voeding als spiegel

Het vuurelement gaat niet alleen over lichamelijke energie. Het gaat ook over hoe jij je voelt: vreugde, spontaniteit, liefde en verbinding. Als dit element uit balans is, kun je je leeg, afgevlakt of juist rusteloos voelen.

Door bewust met vuurvoeding te werken, geef je jezelf niet alleen fysieke brandstof, maar ook een innerlijke herinnering aan je levenslust. Dat je mag genieten. Dat het licht mag. Dat je het waard bent om gevoed te worden – in elke zin van het woord.

Veelgemaakte valkuilen bij zomervoeding

1. Te koud eten of drinken: ijsjes, koude salades, ijskoffie… ze doven je spijsverteringsvuur.→ Tip: kies voor lauwe of op kamertemperatuur bereide maaltijden.

2. Maaltijden overslaan of te licht eten: uit drukte, of omdat het warm is.→ Tip: zorg toch voor voedzame basis – soep, gestoofde groenten of warme smoothies.

3. Te veel suiker of bewerkte snacks: zorgt voor valse energiepieken en hartonrust.→ Tip: gebruik natuurlijke zoetheid van fruit of dadels, en combineer met vezels of vetten.

4. Onbewust eten zonder aandacht: ook al eet je gezond, zonder bewustzijn mis je het effect.→ Tip: adem voor je eet. Kijk naar je bord. Kauw traag.

   
   

Hoe maak je er een dagelijkse gewoonte van?

Kies bewust elke dag minstens één rood of oranje voedingsmiddel. Maak het leuk, maak het mooi – maak er jouw moment van.

Rood:– Aardbeien– Kersen– Tomaten– Rode paprika– Watermeloen– Rode biet– Rode linzen

Oranje:– Wortel– Sinaasappel– Zoete aardappel– Pompoen– Oranje paprika– Mango– Perzik

📝 Tip: Zet op zondag al een paar kleuren klaar in je koelkast (door een fruitsalade te maken) of fruitmand. Dan wordt kiezen een feestje, geen opdracht.

Rituelen om je voeding te verdiepen

Voeding is niet alleen wat je eet – maar ook hoe je eet. Deze week nodig ik je uit om elk eetmoment te zien als een mini-ritueel: Eet met aandacht. Ga zitten. Kijk naar de kleur. Ruik. Proef langzaam.

Reflectie: wat vertelt de zomer jou?

De natuur leeft nu op haar hoogste ritme: overvloed, bloei, expressie. Maar dat betekent niet dat jij moet mee hollen. Integendeel.

De boodschap van de zomer is: laat zien wat in jou leeft. En daar hoort voeding bij die je ondersteunt in dat proces.

Wat heb jij nodig om te stralen?Wat mag er deze week meer op je bord komen – én in je leven?

Extra ondersteuning nodig?

Kies voor bitterstoffen zoals artisjok of mariadistel– Gebruik etherische olie van sinaasappel of rozemarijn bij het koken of in je diffuser– Masseer je hartmeridiaan met magnesiumolie of olie uit je box – een moment van zachtheid en stimulatie tegelijk

Je bord als spiegel van je levensenergie

Je hoeft geen chef te zijn. Je hoeft geen perfect menu te volgen. Wat je wel mag doen, is elke dag opnieuw kiezen voor kleur, levendigheid en aandacht. Want hoe meer vuur jij voedt vanbinnen, hoe meer je uitstraalt vanbuiten.

➡️ Nieuwe gewoonte van deze week: Eet elke dag bewust minstens één rood of oranje voedingsmiddel.Laat het je hart verwarmen, je cellen voeden en je levenslust versterken.