Gefeliciteerd! Je hebt nu al acht weken achter de rug van de 52 weken challenge. Dit is een fantastisch moment om even stil te staan bij wat je hebt bereikt en hoe ver je al bent gekomen. Het pad naar verandering is vaak niet lineair, maar elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij een gezonder en gelukkiger leven.
Waarom reflectie belangrijk isReflecteren helpt je niet alleen om je vooruitgang te vieren, maar geeft je ook de kans om bij te sturen waar nodig. Heb je gemerkt hoe goed het voelt om ’s ochtends met een glas water te beginnen of hoe ontspannend die 10 minuten wandelen kunnen zijn? Misschien vond je sommige gewoontes makkelijker op te pakken dan andere. Dit is het moment om dat allemaal in kaart te brengen.
Terugblik op jouw nieuwe gewoontesLaten we even stilstaan bij wat je de afgelopen weken hebt gedaan:
Week 1: Je startte sterk met een glas water om de dag goed te beginnen.
Week 2: Een dagelijkse wandeling van 10 minuten gaf je een frisse start en rust in je hoofd.
Week 3: Je schreef elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent, wat je meer positiviteit bracht.
Week 4: Het plannen van je week met een to-do lijstje gaf je structuur en overzicht.
Week 5: Je dronk dagelijks 2 liter water, waardoor je lichaam beter gehydrateerd bleef.
Week 6: Een vast slaapritueel bracht meer rust en verbeterde je nachtrust.
Week 7: Ademhalingsoefeningen gaven je rust en balans, vooral op stressvolle momenten.
Vragen om over na te denken
Welke gewoontes zijn gemakkelijk en natuurlijk in je routine opgenomen?
Welke gewoontes vond je lastig of vergat je vaak?
Hoe voel je je nu, vergeleken met acht weken geleden?
Praktische tips voor reflectie
Maak een balans op: Gebruik het reflectiedocument uit je e-book om op te schrijven wat goed ging en wat nog beter kan.
Vier je successen: Of het nu groot of klein is, erken de stappen die je hebt gezet. Elke kleine stap is een overwinning.
Bepaal je focus: Welke gewoonte wil je versterken? Waar wil je de komende weken extra aandacht aan besteden?
Motivatie voor de volgende stappenHet bouwen van gewoontes is geen wedstrijd, maar een proces. Gebruik deze week om nieuwe energie te tanken en focus aan te brengen in jouw reis. Het is oké om fouten te maken of te struikelen – het belangrijkste is dat je blijft opstaan en doorgaat.
Wil je meer begeleiding bij het versterken van je gewoontes? Bij Gezondheidshuis bieden we trajecten aan om je te helpen diepere lagen te onderzoeken, zoals voedingsintoleranties, stressfactoren en mogelijke tekorten. Dit kan je helpen om blokkades te doorbreken en blijvende veranderingen te realiseren.
Klaar voor de volgende stappen?
Comentários