top of page

Zondagse reflectie: Voorbereiding, energie en mijn ontdekkingstocht naar balans



Het is zo’n winterweekend waarop alles samenkomt. De zon schijnt, de lucht is fris, en terwijl de natuur zich nog steeds in haar winterslaap bevindt, was mijn weekend allesbehalve stil. Dit was een weekend van actie, plezier en nieuwe inzichten over mijn lichaam en wat het écht nodig heeft.


Vrijdag begon het al: een rit naar de groothandel, verse ingrediënten uitzoeken en de eerste voorbereidingen treffen voor een poke bowl catering. De zalm, kip en tofu marineren, de groenten snijden en alles klaarzetten voor de volgende dag. Zaterdagochtend om 6 uur stond ik in de keuken om alles af te werken. Tegen 12 uur stond alles klaar voor de klant – een kleurrijke, gezonde maaltijd, perfect in balans.


Maar daar stopte mijn dag niet. Want na een lange dag in de keuken besloot ik dat het tijd was voor iets anders: even de bloemetjes buiten zetten. Ik trok mijn dansschoenen aan en ging zaterdagavond nog een keer goed los op de dansvloer. Genieten, bewegen, even uit het hoofd en in het moment leven.


En vandaag? Vandaag voel ik hoe dat alles samenkomt. De fysieke inspanning van het werken, de energie van het dansen, en nu de nood aan rust en herstel.


Mijn ontdekkingsreis: Wat voeding en gewoontes écht met mij doen

Naast dit drukke weekend ben ik begonnen met een BiometIQ bloedsuikersensor. Dit is niet de eerste keer dat ik mijn bloedsuikerwaarden analyseer, maar wél de eerste keer dat ik het zo bewust aanpak.


Want één ding heb ik geleerd: gezond eten betekent niet per se dat iets goed is voor jóúw lichaam. Wat bij de één werkt, kan bij de ander juist voor een energiecrash zorgen. En de enige manier om daarachter te komen, is door zelf te meten en te ervaren. Met de sensor kan ik in real-time zien hoe mijn lichaam reageert op voeding, beweging en zelfs een avondje dansen.


Eerste inzichten?

Niet alle "gezonde" voeding werkt voor mij. Sommige producten waarvan ik dacht dat ze stabiel zouden zijn, zorgen toch voor pieken en dalen in mijn bloedsuikerspiegel.

Stress en slaaptekort beïnvloeden alles. Een drukke werkdag of een korte nacht kan mijn waardes net zo hard laten schommelen als een suikerrijke snack.

Balans is meer dan eten. Dansen geeft me energie, maar vraagt ook herstel. Net zoals een lange werkdag vraagt om rust en hydratatie.


Vandaag neem ik daarom bewust een stapje terug. Een lange wandeling in de natuur met de honden, frisse lucht, even helemaal niks moeten. En straks? Misschien een heerlijk warm bad om de dag af te sluiten, voordat ik onder de wol kruip en mijn lichaam de rust geef die het nodig heeft.


Gewoonte van de week: Water als jouw brandstof


In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) staat de winter in verbinding met de nieren en de blaas – de organen die energie en balans reguleren. Water speelt hierin een essentiële rol.

Daarom is de gewoonte van deze week simpel, maar krachtig: Drink dagelijks 2 liter water.


Waarom?✔ Water helpt je bloedsuiker stabiel te houden. Schommelingen kunnen soms verergerd worden door uitdroging.✔ Het ondersteunt je nieren (die juist in de winter extra aandacht nodig hebben).✔ Het helpt je om beter aan te voelen of je écht honger hebt, of dat je gewoon dorst hebt.


Mijn tips om meer water te drinken:Start je dag met een groot glas water (bonuspunten als je er citroen aan toevoegt). Zet een fles water klaar op je bureau of aanrecht als visuele reminder. Drink bij elke maaltijd een glas water – zo bouw je het automatisch in je routine. Voeg schijfjes komkommer, munt of gember toe als je moeite hebt met ‘gewoon’ water drinken.


Jouw uitnodiging: Waar wil jij meer inzicht in krijgen?


Voor mij is dit de start van een ontdekkingsreis. Misschien heb jij ook wel eens gemerkt hoe voeding of gewoontes je energie beïnvloeden. Misschien ben je nieuwsgierig naar hoe jouw lichaam reageert op bepaalde voedingsmiddelen. Of misschien wil je gewoon een simpele gewoonte oppakken die je energie direct verbetert.


Wat het ook is: kleine stappen maken het verschil.


Dus mijn vraag aan jou: Wat zou jij willen ontdekken over jouw energie, voeding of gewoontes? Laat het me weten, ik ben benieuwd naar jouw ervaringen!


Tot volgende zondag!

Met liefde, Anouschka

Comments


bottom of page