Week 26 – Leef met je hart

Zomerwarmte vanbinnen & vanbuiten

Welkom in week 26 van onze 52 weken challenge. De helft zit erop, en misschien voel je het ook: het leven is in beweging, de zon krijgt meer kracht, alles lijkt net iets luchtiger… of net vermoeiender. De zomer laat zich voelen – buiten én in onszelf.

Deze week laten we ons inspireren door de zomerenergie volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Het seizoen van het vuurelement, van het hart, en van het mogen genieten. En enkele weken geleden schreef ik er ook al over zie DEZE blog

Het mag deze week lichter. Milder. Zonniger vanbinnen.

Het vuurelement en het hart

In de TCM hoort de zomer bij het hart en de dunne darm. Het hart is meer dan een spier – het is de zetel van onze vreugde, ons bewustzijn en onze diepste verbinding. Als het hart in balans is, voel je je levendig, vrolijk, open en liefdevol. Als het uit balans is, kun je je leeg voelen, onrustig of emotioneel snel uit evenwicht.

Volgens de orgaanklok is het hart op z’n sterkst tussen 11u en 13u. Een ideaal moment om bewust te pauzeren, iets voedzaams te eten en even in te checken bij jezelf. Geen snelle lunch met je hoofd nog in je mails, maar écht even aanwezig zijn.

Nieuwe gewoonte van de week

Geef deze week bewust voeding aan je hart.

Niet alleen via voeding, maar ook via momenten van verbinding, vreugde en zachtheid. Gun jezelf deze week:

• Eén maaltijd per dag met aandacht bereid én gegeten.

• Eén moment waarop je écht iets doet waar je blij van wordt.

• Eén warme verbinding – met jezelf of met iemand anders.

• En natuurlijk: liefdevolle verzorging van je lichaam, je gelaat, je energie.

  
  

Je gezicht zachtjes reinigen, je huid insmeren, cuppen of een korte gezichtsmassage: ook dat is zelfliefde.

Zomer op je bord – voed je hart

In de zomer wil je voeding die licht verteerbaar is maar toch voedzaam. Niet ijskoud of overwegend rauw, maar verwarmend en verfrissend tegelijk. Denk aan gestoofde groenten, geurige kruiden, lichte bouillons en smaken die het hart kalmeren.

Probeer deze week eens het volgende gerechtje:

🌿 Warme zomerbouillon met tomaat, venkel & munt

Ingrediënten per persoon zo eet je er 2 keer van :

• 1 el olijfolie

• 1 venkelknol, fijn gesneden

• 1 teentje knoflook

• 4 rijpe tomaten in blokjes

• 500 ml groentebouillon zonder enige toevoegingen (maak hem zelf of koop pure producten)

• Verse munt

• Zwarte peper, zeezout

• Scheutje limoensap

  
  

Zo maak je het: Fruit de venkel en knoflook in de olijfolie. Ik vind het heerlijke als de venkel flinterdun gesneden is. Voeg de tomaten en bouillon toe en laat het geheel 15 minuten zachtjes koken. Voeg op het einde verse munt toe, een beetje limoensap, peper en zout. Serveer warm of lauw.

Deze soep is licht, hartverzorgend en heerlijk verfrissend op een warme dag.

Zelfzorgmoment van de week: Hartademhaling

Een korte oefening voor rust, centrering en verbinding met jezelf:

1. Ga zitten en leg je hand op je hart.

2. Adem rustig in en denk aan iets of iemand waar je blij van wordt.

3. Adem langzaam uit en ontspan je schouders.

4. Herhaal dit drie keer.

5. 
   

Dit brengt je terug naar je kern – naar wat écht telt.

Tot slot

Deze week draait om leven vanuit je hart. Niet omdat het moet, maar omdat het mag. Omdat jouw hart gehoord wil worden. Omdat vreugde geen luxe is, maar een basisbehoefte.

Laat de zomer toe – in je voeding, je gewoontes, je verbindingen. En weet: elke keer dat jij kiest voor mildheid, geef je ook anderen toestemming om hetzelfde te doen.

Ik ben er ook deze week weer. Stap voor stap. Adem voor adem. Van hart tot hart.

Liefs,Anouschka