top of page

Week 5 : Drink dagelijks 2 liter water


Water is de bron van leven en de simpelste manier om je gezondheid te verbeteren. Deze week draait alles om hydratatie: 2 liter water per dag drinken. Maar het gaat niet alleen om hoeveel je drinkt – de kwaliteit van het water dat je kiest, is minstens zo belangrijk.


In deze blog deel ik niet alleen praktische tips om voldoende water te drinken, maar leg ik ook uit waarom ik kies voor gefilterd water. Maak deze kleine, eenvoudige gewoonte onderdeel van je leven en voel direct het verschil.


Waarom is water zo belangrijk?


  • Hydrateert en zuivert: Water helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en ondersteunt je spijsvertering.

  • Boost je energie: Zelfs lichte uitdroging kan je energieniveau omlaag halen. Genoeg drinken houdt je fit en scherp.

  • Gezonde huid: Voldoende water hydrateert je huid van binnenuit en geeft je een natuurlijke glow.

  • Helder denken: Water verbetert je concentratie, focus en mentale helderheid.


Maar, zoals ik eerder schreef in mijn blog Waarom ik kies voor gefilterd water, de kwaliteit van het water dat je drinkt, is net zo belangrijk als de hoeveelheid. Kraanwater kan sporen van toxines, zware metalen en andere verontreinigingen bevatten.


Tips om 2 liter water per dag te drinken


1. Start je dag met water : Begin je ochtend met een groot glas water. Dit helpt je lichaam te hydrateren na een nacht slapen en brengt je spijsvertering op gang. Dit was ook de focus in week één van deze challenge, dus nu bouwen we verder op die gewoonte.


2. Maak water drinken praktisch en makkelijk


  • Flessenhack: Vul een fles van 1 liter en zorg dat je die twee keer per dag leegdrinkt.

  • Water binnen handbereik: Zet een glas of fles op je bureau, in je keuken en zelfs in je tas.

  • Herinneringen: Gebruik een app of stel timers in op je telefoon. Kleine reminders helpen om regelmatig te drinken.


3. Kies voor gefilterd water : Zoals ik in mijn blog Mijn waterfiltersysteem voor thuis uitleg, gebruik ik al meer dan een jaar een waterfiltersysteem. Gefilterd water is vrij van zware metalen, chemicaliën en andere onzuiverheden. Bovendien smaakt het beter en is het gezonder voor je lichaam.


Wil je zelf zo’n systeem in huis halen? Bezoek Aqua Vitae en ontdek de mogelijkheden.(Gebruik de code gezondheidshuis10 ) krijg je 10% korting op jouw bestelling.


4. Voeg smaak toe aan je water: Maak water drinken aantrekkelijker door natuurlijke smaakjes toe te voegen. Denk aan:


  • Schijfjes citroen, sinaasappel of limoen.

  • Verse munt of basilicum.

  • Bevroren bessen als ijsblokjes.


5. Combineer water drinken met andere momenten: Drink water tussen de maaltijden door en maak er een gewoonte van om een glas te nemen als je pauze neemt, wandelt (week 2) of reflecteert op je dag (week 3). Dit helpt om je ritme vast te houden.


Waarom gefilterd water kiezen?


Gefilterd water maakt een wereld van verschil. Het verwijdert:


  • Zware metalen: Zoals lood en kwik, die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid.

  • Chemicaliën: Zoals chloor, dat vaak in kraanwater aanwezig is.

  • Onzuiverheden: Zoals sediment en microplastics.


Het resultaat? Puur, schoon en gezond water dat je met een gerust hart kunt drinken. Je leest hier meer over in mijn blog: Waarom ik kies voor gefilterd water.


Hoe voel je je als je gehydrateerd bent?


Als je deze gewoonte een week volhoudt, merk je al snel verschil:


  • Meer energie en een fitter gevoel.

  • Je huid voelt gehydrateerd en ziet er gezonder uit.

  • Minder last van hoofdpijn of een loom gevoel.


Klaar voor een gezonder leven?


Wil je jouw hydratatie naar een hoger niveau tillen? Begin vandaag nog met 2 liter water per dag en ontdek de voordelen van schoon, gefilterd water. Bezoek Aqua Vitae en ontvang 10% korting (Gebruik de code gezondheidshuis10)


Wil je meer tips en begeleiding? Vraag mijn gratis E-book “52 Weken Challenge: Winter” aan en ontdek hoe kleine gewoontes een grote impact kunnen hebben.


Maak van water drinken een gewoonte en voel het verschil – je lichaam zal je dankbaar zijn!

Vond je deze tips nuttig? Deel jouw voortgang met me op social media en gebruik de hashtag #52WekenChallenge. Samen bouwen we aan een gezonder leven!

Kommentare


bottom of page